다이어트7 허벅지 살 빼는 운동, 허벅지 근육 강화 운동,허벅지 근육 운동. 1. 살이 제일 먼저 빠지는 부위. 다이어트를 하면 어느 부위부터 살이 빠지기를 바라십니까? 사람마다 조금씩 다르긴 하지만 저는 허벅지 살이 제일 먼저 빠졌으면 좋겠습니다. 하지만 다이어트를 하게 되면 살이 빠지는 순서가 있다고 합니다. 얼굴, 복부, 가슴, 팔, 엉덩이, 허벅지, 종아리 순으로 살이 빠진 다고 합니다. 얼굴부터 점점 아래로 빠진다는 것입니다. 다이어트를 시작하면 얼굴부터 핼쑥해지는 게 기분 탓이 아니었던 것입니다. 분명히 몸무게 변화도 거의 없고 뱃살이나 다리살은 그대로인데 만나는 사람마다 왜 이리 핼쑥해졌냐면서 아프냐고 묻는 분들도 계십니다. 나이가 드니 얼굴에 살이 빠지면 주름이 더욱더 도드라져 보이고 피부가 쳐져 보이는데 왜 하필 얼굴이 먼저 살이 빠지는 것인지 다이어트를 하면 안.. 2021. 9. 4. 탄수화물,탄수화물중독,똑똑한탄수화물섭취 1. 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 탄수화물에 대한 관심이 많아지고 있습니다. 저 또한 당뇨 때문에 탄수화물의 섭취를 제한하고 있는 상태입니다. 식품을 구매할 때는 당질 즉 탄수화물의 함유량을 꼭 확인하고 구입합니다. 당뇨의 무서움을 알기 때문에 음식에 신경을 많이 쓰고 섭취하지만 남편과 아이들은 그렇지 못합니다. 건강을 위해서 흰쌀밥을 현미밥으로 바꿔봤지만 까끌한 식감이 마음에 들지 않는다면서 흰쌀밥으로 바꿔달라고 하는 것입니다. 저는 현미밥을 먹으면서 까끌거린다는 것은 느껴 보지도 못했는데 식감의 문제라기보다는 태어나서 이제껏 먹어온 흰쌀밥이 더 익숙한 게 아닐까 하는 생각도 듭니다. 아이들에게 라면도 자주 먹이고 싶지 않지만 남편이 집에 있을 때면 꼭 라면을 끓여서 아이들과 먹습니다.. 2021. 9. 2. 간헐적단식,다이어트종류,중년다이어트 1. 다이어트란 건강하게 살을 빼는 것입니다. 다이어트는 저에게 영원한 숙제입니다. 먹기만 하면 살이 찝니다. 맛있는 음식을 먹고 싶은 만큼 먹고 배부른 상태에서도 바로 누워 잘 수만 있다면 얼마나 좋겠습니까. 엄청 많은 양의 고칼로리 음식을 먹고도 살이 찌지 않는 사람들은 어떻게 살이 찌지 않는 것인지 궁금합니다. 솔직히 너무 부럽습니다. 운동도 하지 않고 디저트도 마음껏 먹으면서 날씬한 몸매를 유지하고 싶은 것은 모든 사람이 바라는 것이 아닐까 싶습니다. 저는 당뇨 관리로 탄수화물의 섭취는 거의 하지 않고 로푸드 식단이나 키토식도 합니다. 다이어트는 상관없이 건강 때문이긴 하지만 조금만 먹어도 살이 찌니 신경이 쓰이기는 합니다. 특히 중년이 되어서 살 빼는 것도 너무 힘듭니다. 그중에서 뱃살은 절대로.. 2021. 8. 25. 키토제닉,저탄고지다이어트,키토식 1. 키토 제닉 다이어트 한동안 키토제닉 다이어트가 유행을 했습니다. 지금도 키토제닉으로 다이어트하시는 분들도 계십니다. 당뇨 관리를 해야 하는 저에겐 관심이 가는 식단이었습니다. 텔레비전에서 커피에 많은 양의 버터를 넣고 드시는 분을 봤습니다. 저 것을 어떻게 먹나 했는데 고소하고 먹을만하다는 말에 저도 만들어 먹어본 적이 있습니다. 좀 느끼하긴 했지만 못 먹을 정도는 아니었습니다. 키토식이 뭔지 몰랐던 때는 무조건 버터만 많이 먹는 것인 줄 알았습니다. 키토제닉이 무엇인지 어떻게 해야 하는 것인지 알아보았습니다. 키토제닉이란 탄수화물의 섭취를 제한하고 천연 지방의 섭취를 늘려서 우리 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 하는 식이요법입니다. 이 것을 줄여서 키토식이라고도 부릅니다. 탄수화.. 2021. 8. 24. 이전 1 2 다음
