식이유황
관절 건강에 좋다고 하면서 MSM이라는 영양제를 많이 홍보하고 판매도 되고 있습니다. 그렇다면 MSM이 무엇인지 알아보겠습니다. MSM은 식이유황이라고 부르며 천연 유기황 화합물의 일종입니다. 식이유황은 관절과 연골의 건강에 도움을 주는 성분입니다.
식이유황의 역할
MSM이란 것은 Methyl sulfonyl methane의 줄임말이며 먹을 수 있는 유황을 뜻합니다.
MSM은 뼈나 콜라겐과같은 연골의 결합조직의 필수적인 구성 성분입니다. 연골은 관절이 흔들리지 않도록 고정시켜주고 관절의 움직임을 부드럽게 해줍니다.
그리고 충격을 흡수하여 분산시켜서 관절과 뼈의 손상을 예방해주는 역할을 해줍니다. 콜라겐은 피부의 탄력은 물론이고 근력을 증가시켜주며 연골의 중요한 구성 성분이기도 합니다.
식품의약품 안전처에서는 MSM의 황을 함유하고 있는 유기황 화합물로 관절과 연골의 건강에 도움을 주는 건강기능식품의 기능성 원료로서 인정을 했습니다.
MSM을 섭취하게 되면 몸속의 콜라겐 성분이 풍부해지면서 연골의 기능이 강화하게 되고 관절의 염증과 통증을 완화시키는 등 관절의 건강 관리에 도움을 받을 수가 있습니다.
그리고 세포의 투과성을 높여서 독소 및 노폐물을 배출시키고 항산화 효과와 통증 전달 신경을 차단해주고 신경세포의 손상을 방지해주며 체세포의 조직 복구에 치료효과도 보입니다.
MSM은 황의 함량이 많이 함유되어있는 마늘과 양파 부추 그리고 삼채 같은 파 속의 식물들에 많이 함유되어있습니다.
그리고 계란과 우유 같은 단백질이 풍부한 식자재에서도 섭취가 가능합니다.
식품의약품 안전처에서 MSM의 하루 섭취 권장량을 1500mg으로 정하고 있으므로 영양제로 섭취할 때는 섭취 함량을 확인하시는 것이 좋습니다.
MSM의 부작용은 없지만 영양제로 복용하게 될 경우에는 하루 권장량을 확인해서 구매하시면 됩니다. 만약 권장량보다 많이 복용하게 될 경우나 장기간으로 복용하게 될 경우에는 구역질이나 설사와 두통, 불면증, 피로감 그리고 집중력이 떨어지게 되거나 하복부의 팽만감 등의 증상이 나타날 수 있으므로 복용량만 지켜주시면 안전하고 좋은 효능을 볼 수 있을 것입니다.
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