1. 디톡스
건강에 대한 관심이 많아지는 시기입니다.
코로나로 인하여 집에서 생활하는 시간이 늘어감에 따라서 배달 음식을 시켜 드시는 분들도 많이 늘어나고 운동 부족으로 인하여 체중이 증가하는 분들도 많이 계신 것으로 압니다.
저 또한 외출을 자제하고 아이들도 학교에 가는 대신 온라인 수업으로 집 안에만 있게 되니 삼시세끼 다른 반찬을 만들어야 하는 것도 쉬운 일이 아니기에 인스턴트 음식도 시켜서 먹게 되고 간식으로 과자나 아이스크림 같은 것들을 사다 놓으니 먹는 것은 느는데 움직임이 줄어들어 아이들이 통통하게 살이 찌게 되었습니다.
요즘엔 더욱더 건강 프로그램이 늘어난 것 같은데 이 것도 코로나의 영향이지 싶습니다.
건강하게 지내려면 운동도 하고 몸에 이로운 식단으로 바꿔야 하는데 또 다른 중요한 것도 있다고 합니다. 바로 디톡스를 해야 한다고 합니다. 여러 방송에서 디톡스에 대해 다뤄진 것을 본 적이 있지만 자세히 보지 않아서 디톡스가 무엇인지 몰랐습니다. 디톡스가 무엇인지 찾아보니 디톡스란 몸속의 독소와 노폐물을 없애는 것이었습니다.
몸속에 독소가 있다니 그럼 내 몸속에도 독소가 가득히 들어 있겠구나 하는 생각이 들어 살짝 겁이 나기도 합니다.
그럼 왜 독소를 제거해야 하는지 그 독소는 무엇인지 알아보겠습니다. 독소는 몸속의 내장에 쌓이는 지방입니다. 내장지방 또는 복부지방이라고 합니다.
배가 많이 나온 뚱뚱한 사람에게만 내장지방이 있는 것이 아닙니다. 마른 사람이라 할 지라도 내장에 지방이 많이 쌓여있는 사람도 있습니다. 내장에 지방이 쌓이면 무슨 문제가 발생하게 되는지 알아보겠습니다. 내장지방은 우리의 호르몬 기능에도 작용을 해서 호르몬의 문제를 발생시킬 수 있습니다. 피부염증을 유발할 수도 있고 변비나 몸이 붓게 되는 부종이 생길 수도 있습니다. 아무리 쉬고 잠을 많이 자도 피로감을 느끼게 되는 것도 내장 지방의 독소 때문입니다. 각종 질병을 만들고, 성인병의 원인이 됩니다.
정말 내장지방을 제거해야 할 이유가 이렇게나 많이 있습니다. 디톡스를 하면 살도 자연스레 빠지게 되고 건강도 찾을 수 있습니다. 해외 유명 스타들의 건강 비결이 디톡스를 통해서 살도 빼고 건강을 지킨다는 것이 알려지면서 우리나라에서도 디톡스에 대한 관심이 많아졌습니다.
디톡스 중 가장 많이 알려진 것이 ABC주스라는 것입니다. A는 사과의 apple, 이고 B는 비트의 beet, C는 당근의 carrot입니다. 뭔가 거창한 뜻이 있는 것인 줄 알았더니 주스 재료의 첫 글자를 따서 만든 것이었습니다.
직접 갈아서 만드시는 분들도 계시고 갈아서 판매하는 ABC 주스도 있습니다. 가루의 형태로도 구매해서 드시는 분들도 계시는 것 같습니다.
사과와 비트, 당근을 같이 갈아서 마시면 서로 부족한 영양소를 채워주는 시너지 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
ABC주스뿐만이 아니라 여러 가지 조합의 디톡스 주스도 많이 있습니다. 양배추, 바나나, 브로콜리, 당근, 사과를 조합한 디톡스 주스는 정말 맛있을 것 같습니다.
샐러리, 사과, 시금치, 레몬즙, 배, 비트의 조합도 있고, 시금치, 케일, 레몬, 사과, 오이로 만드는 조합도 있습니다.
디톡스 주스를 만드는 조합이 정확하게 어떻게 되는지 모르겠지만 여러 가지 채소와 과일을 이용해서 만듭니다.
건강은 자기가 챙기는 겁니다. 되도록이면 스트레스를 받지 않도록 마음을 편하게 하시고 운동도 꾸준하게 하시면서, 직접 만들기 힘드시면 시중에 판매되는 디톡스 주스도 드시면서 건강한 생활을 유지하시길 바랍니다.
2. 해독주스 한번 만들어봅시다.
가장 흔한 ABC주스 만드는 방법을 알려드리겠습니다.
정말 쉽습니다.
사과, 비트, 당근 의 비율을 1:0,3:1로 해서 물을 넣고 갈아주면 됩니다. 비트나 당근을 익혀서 갈아 드시는 분들도 계신데 속 쓰림 등의 위장 장애를 일으킬 수 있기 때문입니다.
그리고 비트로 인해서 변의 색깔이 붉은색으로 나오실 수도 있습니다. 전에 생 비트를 먹고 화장실에 갔다가 너무 놀란 적이 있습니다. 변 색깔이 붉어서 나쁜 병이라도 걸린 줄 알았습니다. 비트의 철분 성분으로 붉은 변을 볼 수도 있다고 합니다. 변 색깔을 보고 너무 놀라지 않으시길 바랍니다.
ABC주스는 공복에 섭취해야 흡수가 잘 된다고 합니다.
칼로리는 낮지만 포만감을 주고 영양가는 높은 주스입니다.
디톡스 주스로 몸속의 독소와 노폐물을 제거해서 면역력도 높이고 건강을 챙기시기 바랍니다.
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