<만성염증>
몸속에 염증을 없애야지 병에 걸리지 않는다고 하면서 건강 프로에서 많이 다루고 있습니다. 과연 염증이 몸속에 많이 이 생기게 되면 어떠한 질환이 생기게 되는지 알아보도록 하겠습니다.
염증은 생체 조직이 손상을 입게 되면 체내에서 일어나는 방어적인 반응입니다. 급성 염증과 만성 염증으로 나뉘게 되는데 이 중에서 만성 염증은 오랜 시간 동안 뚜렷한 증상이 없다가 상태가 악화되게 되면 나타나므로 문제가 되는 것입니다. 고혈압이나 심혈관질환 그리고 알츠하이머 등의 여러 질환의 발병 위험을 높입니다.
만성 염증의 대표적인 증상들엔 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
<균형 잡기>
만성 염증성 질환에 걸리게 되면 신체가 과잉 반응을 한다거나 어떤 경우엔 스스로를 공격하기도 합니다.
예를 들어보면 다발성 경화증의 경우엔 신체의 면역 체계가 신경막을 공격하게 되는데 그렇게 된다면 신경신호가 통과하기가 어려워집니다. 특히나 걸을 때에 어지럽다거나 균형을 잃을 수가 있습니다.
<인슐린 저항성>
인슐린은 혈액 속의 당 수치의 조절을 돕습니다. 염증은 인슐린이 얼마만큼이나 잘 작용하는지 영향을 미칠 수가 있습니다. 그 원인은 아직까지 명확하지는 않습니다.
인슐린 저항성은 혈당은 높이며 이 것은 신경과 혈관을 손상시키게 되는 결과를 가져올 수가 있습니다. 당뇨병을 유발시킬 수 있습니다. 발이 저리다거나 평소보다도 갈증이 나며 피곤을 느낀다거나 또는 증상이 없을 수도 있습니다.
<근력 저하>
가끔 면역체계가 실수로 자신의 근육을 공격한다거나 염증을 일으킵니다. 이 것은 근섬유를 분해하며 근육을 약하게 만들기 시작합니다.
보통은 천천히 발생하고 몸통이나 어깨, 엉덩이에 증상이 제일 자주 나타납니다. 어떤 경우엔 걷기나 목욕, 삼키기와 같은 간단한 일들도 어려워지기도 합니다.
<설사>
염증성장질환은 궤양성 대장염이나 크론병 두 가지가 가장 대표적입니다. 두 경우 모두 면역체계가 과잉 반응하여 결장과 소장에 염증을 일으킵니다.
나타날 수가 있는 증상 중에 하나가 설사입니다. 그리고 메스꺼움이나 관절통과 열, 피부 발진 등이 나타나기도 합니다.
<허리 통증>
강직성 척추염의 경우, 만성 염증은 보통은 척추를 공격합니다. 가끔은 엉덩이와 목과 무릎, 가슴 등을 공격하기도 합니다.
특히나 아침에 일어나서 허리에 통증이나 뻣뻣함을 느낄 수가 있으며 심각한 경우엔 움직이지 못할 수도 있습니다. 증상이 나타난다면 병원을 찾아 초기에 치료를 받으면 상태를 관리하는 데에 도움이 될 수가 있습니다.
<만성피로>
만성 피로는 장기적인 염증의 아주 전형적인 징후 중의 하나이고 섬유근육통이나 다발성 경화증, 루푸스 그리고 류머티즘 관절염과 같은 염증성 질환들의 흔한 증상입니다.
갑자기 기운이 떨어지는 것을 경험하게 된다면 즉시 병원을 찾아야 합니다. 기저질환의 징후일 수도 있고 치료가 가능할 수도 있습니다.
<동맥경화>
체지방이 는다거나 담배연기와 같은 이물질에 오랜 시간 동안 노출이 되면 몸이 염증으로 반응을 합니다.
이것으로 인하여 동맥의 안쪽 벽에 지방 플라그가 쌓이게 되는 동맥경화증에 걸릴 수가 있습니다.
동맥경화증은 심장마비와 뇌졸중의 가장 주요 원인입니다. 동맥경화의 여부는 진료를 통해서만 알 수가 있습니다.
<혈액 응고>
외상이나 수술 그리고 항인지질 증후군과 염증성 장질환과 같은 질환으로 인하여 생긴 염증은 혈액이 과도하게 응고가 되는 과응고의 상태를 유발할 수가 있습니다.
이 것은 붓기를 유발시키거나 뇌졸중이나 심장마비 그리고 폐색전증 등의 더욱 심각한 문제들을 일으킬 수가 있습니다.
<안구건조>
염증의 제일 흔한 증상입니다. 쇼그렌 증후군은 침샘과 눈물샘에 영향을 줍니다.
눈이 까칠까칠하며 작열감이 느껴진다거나 침샘이 붓는다거나 코와 목이 마르는 느낌이 들 수가 있습니다.
병원을 찾아서 증상을 완화시키고 시력의 손상과 치아 문제와 같은 아주 심각한 합병증을 예방하는 약을 처방받을 수가 있습니다.
<기억력과 사고력의 저하>
신체에 염증의 징후가 나타나면 기억력과 사고력이 영향을 받게 될 가능성이 있습니다. 연관성에 대해선 계속하여 연구가 진행이 되고 있습니다.
초기의 연구 결과에 따르면 염증은 알츠하이머병이나 치매를 유발시키는 기타 질환들의 원인이 될 수도 있습니다. 특히나 노인의 경우엔 더욱 그렇습니다. 건강한 식습관이 도움이 됩니다.
염증을 가라앉히려면 불규칙한 수면이나 만성적인 스트레스 그리고 운동의 부족과 고열량의 음식, 미세먼지의 노출 음주와 흡연을 조심해야 합니다.
규칙적인 운동과 영양섭취의 균형을 이루는 것이 가장 중요합니다. 특히나 염증과 싸우기 위해서는 가공되지 않은 자연 그대로의 음식이 제일 좋습니다.
식이섬유가 많이 포함되어 있는 음식을 섭취합니다. 사과나 현미와 귤 그리고 건강한 지방을 섭취합니다. 들기름이나 올리브유 견과류를 섭취합니다. 항산화 물질이 많이 함유된 음식을 먹습니다. 토마토나 양파 같은 음식을 섭취합니다.
쉽게 구할 수 있는 음식들로 평소에 염증 관리를 해 보는 것이 어떻겠습니까?
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