눈 영양제
휴대폰을 보고 있는 시간이 길어서 그런지 눈이 흐릿하게 보이기도 하고 안구건조증도 생겼습니다. 눈에 좋다고 하는 영양제들이 많이 판매되고 있는데 어떤 제품을 골라야 하는지 고민이 되기도 합니다.
눈에 좋다고 하는 영양제로 가장 인기가 있는 성분이 루테인과 오메가3, 아스타잔틴이라고 합니다. 루테인과 아스타잔틴은 방송에도 많이 나와서 눈 건강에 좋다는 것은 알고 있었는데 오메가3도 좋다고 하니 의외라 생각합니다.
아스타잔틴은 망막의 모세 혈관의 혈류량을 늘려서 산소와 영양분이 눈의 혈관에 잘 전달이 되도록 도와주어 눈의 피로를 풀어줍니다. 한 달 동안 매일 아스타잔틴을 복용한 사람들의 경우에는 눈의 피로가 54%나 감소된 것으로 나타났습니다.
루테인은 항산화작용과 광보호 작용을 하여 빛을 받아들이는 역할을 해주는 황반과 수정체에 많이 존재하고 있는 성분입니다. 만약 루테인이 부족하게 되면 황반변성과 백내장에 취약해질 수 있지만 체내에서 합성이 되지 않으므로 따로 복용이 필요한 성분입니다.
알티지 오메가3는 체내에서 항염증의 작용을 해주는데 바로 안구건조증의 완화에 도움을 줍니다. 안구건조증은 흔하게 눈이 건조해서 나타난다는 것으로 생각하기 쉽지만 눈에 크고 작은 염증이 생겼을 때 발생하게 되는 경우도 많습니다. 그렇기 때문에 눈의 염증 작용을 억제해주는 알티지 오메가3를 섭취하게 되면 안구건조증의 치료에 많은 도움이 됩니다. 라식이나 라섹 그리고 스마일라식 등의 시력교정술을 받고 난 뒤 초기에는 안구건조증이 나타날 수도 있는데 이럴 때 알티지 오메가3를 섭취하면 도움을 받을 수가 있습니다.
영양제가 아닌 식품으로도 눈에 좋은 성분들을 섭취할 수 있습니다. 대표적인 성분이 안토시아닌입니다. 흔히 보라색 식품에 많이 포함되어있는 것으로 알려져있는 이 성분은 가장 대표적인 식품으로는 블루베리에 풍부하게 들어있습니다. 안토시아닌은 항산화 작용을 하며 망막세포에 아주 이로운 작용을 해주어 눈의 피로감을 줄여주기도 하고 깨끗한 시야를 제공해주기도 합니다.
블루베리 중에서도 특히나 빌베리는 눈의 피로를 느끼게 하는 VDT 증후군에도 효과가 좋습니다. 오랫동안 컴퓨터를 사용하면 눈에 이물감이 느껴지고 충혈과 눈부심 그리고 안구건조증 등의 다양한 증상들이 나타날 수 있는데 블루베리보다도 안토시아닌 성분이 4배나 많이 함유되어있습니다.
루테인과 아스타잔틴은 영양제로 복용하게 되면 더 간편하고 효율적으로 보충이 가능합니다. 루테인과 아스타잔틴의 영양제는 시중에 아주 다양하게 출시되어있어서 쉽게 구매가 가능합니다. 하지만 눈에 좋은 영양제를 고르기 위해서는 몇 가지 확인해봐야 하는 것이 있습니다.
영양제 고르는 법
우선은 원료의 추출 방식이 어떻게 되는 것인지 확인해야 합니다. 헥산 등의 화학용매제를 사용하여 추출하게 될 경우에는 추출유와 용매제를 100% 분리하는 것이 불가능하기 때문에 잔류 용매가 남아있게 됩니다. 잔류된 용매는 아무리 작은 양이라 하더라도 지속적으로 섭취하게 된다면 몸속에 각종 부작용들을 일으킬 수 있는 우려가 있기 때문에 조심해야 합니다.
잔류 용매에 대한 걱정이 없이 먹기 위해서는 저온 초임계 추출 방식의 제품들을 선택하면 됩니다. 저온 초임계 추출이라는 것은 화학용매제가 없이 50도 이하의 저온에서 인체에 해가 없는 이산화탄소와 높은 압력만으로 추출하게 되는 방식으로 잔류 용매가 발생하지 않기 때문에 안심하고 복용이 가능합니다.
그리고 영양제에 화학 성분이 없는지도 꼼꼼하게 따져봐야 합니다. 시판되는 루테인 아스타잔틴의 영양제 가운데에는 캡슐의 표면을 코팅하고 캡슐에 색과 향을 입히기 위하여 HPMC 등의 화학부형제의 성분과 착향료나 착색료 등의 합성 첨가물들을 넣는 경우가 많습니다.
이런 합성 첨가물들은 체내에 축척이 될 경우에는 건강에 해로운 영향을 줄 수도 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 착색료의 일종인 이산화티타늄의 경우에는 국제 학술지인 암 연구에 따르게 되면 호흡기암과 유전독성 등의 문제들을 유발시킬 위험이 있으므로 영양제를 선택하실 때는 성분표를 꼭 확인하시고 구입하셔야 합니다.
이밖에도 어떤 캡슐제가 사용이 되었는지 살펴봐야 합니다. 우피나 돈피 등의 원료로 하는 동물성 캡슐제의 경우에는 가공 과정에서 표면에 남아있는 털을 제거하려고 화학약품들이 사용이 될 가능성이 높지만 식물성 캡슐제에는 홍조류 등으로부터 추출이 되는 만큼 화학약품을 사용할 필요가 없습니다. 그렇기 때문에 안전을 생각한다면 동물성 캡슐보다는 식물성 캡슐제로 구입하는 것을 추천드립니다.
현재 시판 중인 루테인 아스타잔틴의 영양제 중에서는 식물성 캡슐제를 사용하면서 화학 성분이 없으면서 저온 초임계의 방식으로 만든 제품으로는 "뉴트리코어"와 "닥터린" "바디닥터" 그리고 "더작" 등의 브랜드에서 출시를 하고 있습니다.
영양제 복용시 주의점
모든 약들이 그렇듯이 눈 영양제를 복용 시에도 주의가 필요합니다. 간과 신장에서 대사가 되는 물질인 만큼 관련된 질환을 앓고 계신 환자분들에게는 영양제라 하더라도 부담이 될 수도 있습니다. 대사의 기능이 떨어지는 어린이들도 가급적이면 약물의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 만약 신장과 간의 기능이 떨어져 있는 상태라면 눈에 좋은 영양제라 하더라도 주의하셔야 합니다. 양을 줄여서 복용을 하거나 전문의와 상담 후에 복용하는 것을 권장합니다.
눈 건강을 위해서는 눈에 좋은 음식과 건강한 생활습관을 지키며 루테인과 아스타잔틴 그리고 알티지 오메가3를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 영양제 구입 시 원료의 추출방식과 화학성분이 함유되었는지 확인하고 캡슐제 등도 꼼꼼하게 따져보아 선택하시는 것을 권장드립니다.
앞서 말씀드린 대로 신장이나 간 건강이 좋지 않으신 분들은 섭취에 특히 유의하시고 꼭 담당의와 상담하신 후에 복용하시길 바랍니다.
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